السلام عليكم و رحمة الله ...
كيف حالكم ؟؟؟
من منكم ينام العصر؟؟ اغلبكم ؟؟؟
هنيئا لكم
يايب لكم فوائد القيلولة ( النوم عصرا )
..............................................................................................................................
لايتيح لنا اسلوب العيش السريع والمتوتر الاستفادة كثيرا من قيلوله بعد الظهر
رغم ان هذه الاستراحه الخفيفه تتيح لك القضاء علا احساس الارهاق الذي يصبينا عادة قرابه الثاله بعد الظهر
اضغ الى احتياجات جسمك وخذ قيلوله قصيره جدا بعد الظهر حتى لو اقتصرت علا بضعه دقائق
دراسه حديثه من المركز العربي البريطاني للابحاث والدراسات كشفت دراسه حديثه وقديمه بنفس الوقت ان القيلوله مهمه للكل لانها تساعد الجسم علا ترميم نفسه لكن لابد من احترام التوقيت الدقيق لها
فاذا كانت طويله جدا يدخل جسمنا في دورة النعاس خلال بعد الظهر
ونستيقظ غير نشيطين
وذكرت الدراسه نصيحه جاده وهامه تفيد
بضرورة اللجوء الى اخذ ثيلوله باغلاق العينين تدريجيا والاسترخاء قليلا ماان تشعر بالنعاس والتثاؤب
وافادت الدرسه
ان القيلوله تعطي مفعولا اكبر
ان استمعت الى الموسيقى واشعلت الشموع في وقتها
وذكرت هنا الدراسه
انواع القيلوله واذكر لكم منها مايلي :
قيلوله لمدة 30 ثانيه فقط
الهدف منها الاسترخاء تماما والتخلص من التوتر وافراغ ادلماغ المتوتر من كل مايزعجه
ان تجلس بطريقه مريحه في الكرسي واغلاق العين لمده 30 ثانيه فقط ارخ الفك والعنق وتنفس بشكل ابطأ
قيلوله لمده 5 دقائق
الهدف منها كما تشير الدراسه الحؤول دون الشعور بالارهاق تخفف التوتر وتزيد الاداء الجسدي وتعطي دافع اكبر للعمل والتفكير
حقيقه انا جربتها كثير وناجحه معي كثير
قيلوله لمده 15 او 20 دقيقه
الهدف منها استعادة النشاط من خلال ابطاء كل وظائف الجسم بهدف تنشيطها لاحقا
قيلوله لمدة ساعه ونصف ساعه
الهدف منها هو النوم فعلا كما خلال الليل لاستعاده النشاط والحيويه تماما في الجسم والروح
وهي مثاليه تماما للعطلات واخر الاسبوع
ويتنفع اكتير بتكون عالشاطئ والجو حلو اكتير والوجه الحسن قدماك
نوما هنيئا,,,
تحياتي
The wise detective